Un ennemi qui vous veut du bien !
Je vous présente une molécule EXTRA ORDINAIRE.
Ne soyez pas intimidés, vous la côtoyez tous les matins au réveil, elle vous aide à relancer votre tonus cardiovasculaire, à métaboliser vos protéines en vue de faire des efforts, elle calme les signaux inflammatoires…
Voici le Cortisol
Le cortisol (ou hydrocortisone) est une hormone stéroïde (avec un noyau STERANE) sécrétée par le cortex à partir du cholestérol, sous la dépendance de l’ACTH hypophysaire. Cette dernière est connue pour être une hormone du stress physique ou émotionnel.
Ses fonctions ou actions principales sont :
- l’augmentation de la glycémie par le biais de la néoglucogenèse ;
- l’inhibition de certaines réponses du système immunitaire afin de limiter les INFLAMMATIONS;
- la régulation du métabolisme des lipides, protéines et glucides ;
- la régulation du cycle circadien (en complément de la mélatonine) en maintenant l’état de VEILLE.
plus de détails sur le métabolisme du Cortisol ici.
C’est une super molécule, mais elle a aussi quelques inconvénients…
Le système nerveux sympathique (SNS)
Le Cortisol est activé lorsque nous fonctionnons sur notre système nerveux sympathique. Ce système est essentiel pour notre santé, d’ailleurs sa fonction même est d’assurer notre survie. Il se déclenche dès qu’il détecte un DANGER pour notre intégrité, physique ou morale. Il nous rend réactif, combatif, hyper vigilant, focalisé. Il nous permet de décupler nos performances en un temps record. On adore ce fonctionnement car il nous génère une bonne dose d’adrénaline, hyper stimulante et motivante.
Mais ce fonctionnement a quelques inconvénients lorsque nous le sollicitons trop souvent.
- Il nous maintient sous une PRESSION constante, nuisible au cœur ;
- Cette hyper vigilante RALENTIT les processus de réparation et de digestion, jugés comme secondaire en cas de danger ;
- Il nous EMPECHE de dormir.
C’est un SPRINT de SURVIE.
En résumé, le système nerveux sympathique, c’est :
Plus de stress = plus de cortisol = plus de stress.
Le système nerveux para-sympathique (SNPS)
L’autre fonctionnement du système nerveux central est le mode parasympathique. C’est un mode plus cool ! Il nous informe que la vie est belle, que nous pouvons collaborer en confiance, nous projeter vers l’avenir et construire un avenir serein. Il nous invite à prendre le temps du repos pour nous régénérer, réparer les cellules endommagées, nous apaiser, nous nourrir, apprécier la détente et la sécurité.
C’est une RANDONNEE PLAISANTE.
En résumé, le système nerveux para sympathique, c’est
plus de détente = plus d’alignement = plus d’efficacité.
Régénérer
Si nous aspirons tous à une vie apaisée, nous connaissons tous aussi des moments de stress qui mobilisent notre système sympathique et augmente notre dose de Cortisol.
Cela nous rend dépendant à cette molécule et nous incite à rechercher toujours plus de stimulation.
Le corps a besoin d’une heure pour éliminer le Cortisol généré pendant une minute.
La régénération passe par 3 étapes :
1 : TONIFIER
La première action est de maintenir le corps dans un haut niveau d’énergie ;
2 : ASSOUPLIR
En parallèle, il s’agit de faciliter la récupération, aussi bien musculaire que mentale.
3 : ALIGNER
Probablement le plus difficile est cette dernière étape qui consiste à équilibrer l’énergie entre les trois niveaux de densité d’énergie :
le Jing,
le Qi
et le Shen.
Ces trois niveaux correspondent aux dimensions :
CORPS EMOTIONS MENTAL
Entreprendre une régénération de son énergie pour se sentir mieux au quotidien n’est pas un travail de titan mais cela nécessite d’ajuster en permanence les trois niveaux pour rester en phase et progresser pas à pas vers un nouvel état de fonctionnement, plus durable, plus satisfaisant et finalement plus performant.
Découvrir un nouveau mode de fonctionnement
Vous avez envie de
- passer du mode SURVIE au mode PLAISIR,
- effectuer une transition en douceur tout en maintenant un haut niveau de PERFORMANCE,
- mobiliser de nouvelles ressources pour AUGMENTER votre énergie sans vous épuiser.
Ce chemin est possible avec un accompagnement approprié à vos besoins en énergie, à vos habitudes actuelles et à vos aspirations.